No nie mogę :) Nadgarstek mam dosyć mocno kontuzjowany a chcę robić abs dalej. Już zawiesiłem trening siłowy i zacząłem aeroby żeby się nie poryczeć :) Zapewne zauważyłeś że od drugiego poziomu jest drążek przynajmniej w dwóch ćwiczeniach. Jak robiłem wszystko w leżeniu pomijając drążek to mogłem to robić godzinami. Mam już dosyć mocne mięśnie [...]
Rowniez polecam ten trening. Staz na silowni mam niewielki, ale brzuch akurat byl od jakiegos roku cwiczony i zwykle cwiczenia "silowe" machalem bez wiekszego skutku, a ABS II od miesiaca (z lekkimi modyfikacjami zeby skosne od razu angazowac - instruktorka od tancow mi pomogla) i widze postepy prawdziwe. Cwicze brzuch 4-5 razy na [...]
Co do pierwszego pytania to cwiczenia w poziomie wykonuje sie wszystkie w jednym dniu, a co do drugiego to okres odpoczynku powienien trwac pomiedzy treningiem brzucha (innym) minimum 2 tyg. a na kolejny start a6w min 6 tyg. Nie wiem czy nie za szybko zaczałes ABS 2 bo trening jak sam zauwazyłes nie jest łatwy;) Takie jest moje zdanie jakby ktos [...]
Jak sumiennie wykonasz program ABS II to nie będziesz miał siły robic A6W, poza tym to nie jest tak że więcej znaczy lepiej... systematyka, jakość i cierpliwość a nie ilość są gwarantami sukcesu
[...] wiem, że na początku chce się ćwiczyć co dzień aby mieć jak najszybciej kaloryfer, ale ćwicząc co drugi uzyskujesz lepsze efekty. ja ćwicząc w ten sposób po około 2 tygodniach zacząłem widzieć efekty (kolesie, co układali abs mieli rację:) ). teraz robie 4ty poziom i jest nieźle, cały czas ćwicząc 3,4 razy w tygodniu. częściej nie ma sensu.
shant odluscic brzuch to mozesz tylko poprzez cwiczenia aerobowe (bieganie, plywanie, rowerek) a przez abs II wzmacniasz i zwiekszasz mase miesnia prostego brzucha (ale nie az tak jak cw. mm. brzucha z obciazeniem)
No i wlasnie o to pytam xD jakies rozpisane trening typu ABS, A6W na brzuch ktory nie nazywa sie jak wyzej wymienione i nie ma w nim drazka. Ale raczej bym wslyszal gdyby cos takiego bylo takze pokminie z tym drazkiem ;) THX 4 all
Ja robię codziennie abs i a6w nieraz do tego dorzuce pare ćwiczeń z abs2 i już po 3 dniach nie miałem zakwasów i teraz wogule nie czuje bulu jak wykonuje te wszystkie ćwiczenia nawet pod rząd . Ćwiczę już z 6-7 dni i już widzę efekty brzuszek naprawde się formuje polecam wszystkim taki zestaw :)
Witam, jestem na poziomie 1 ABS II i czy musze robić przerwy tak jak w zaleceniach? czy mogę robić przez cały tydzien ćwiczenia a tylko w niedziele odpoczynek?
mama pytanie ja też chce zacząc ABS II tylko powiedzcie mi jak to jest z przechodzeniem z poziomu na poziom, to jest jakoś określone? czy kiedy chce albo czy jeden dzień poziom 1 itd pozdro
ABS II wykonuję od pół roku - jestem od 2 tygodni na poziomie 8. zastanawiam się, czy nie zrobić sobie przerwy - 4 tyg - żeby potraktować mięśnie nowymi bodźcami (mam na myśli masę powtózeń: 3x tyg różnego typu brzuszki/spięcia/skłony dające w sumie 200-300 powtórzeń). tylko nie wiem czy jest sens. kraty nie widać, bo FAT zasłania - jedynie [...]
:P to powies teraz krzywo ale z drugiej strony:P hehe :) ja robie abs poziom 2 teraz:P niedawno zaczalem :)bo 2 poziom robie dopeiro od wczoraj:P mam takie pytanko czy Wy macie zakwasy jak go robicie? Bo ja mam
[...] na budowie od noszenia cegieł rosnie do pewnego momentu tak i Twój brzuch , mimo ze robolowi sie ywdaje ze sie orobi przy tym straszliwie mozliwe ze potrzebujesz 2 tyg, na odpoczynek miesni (tak ja teraz robie) i zmiane na jakiś czas systemu na inny np. z obciązeniem te podciągnięcia lub jakieś kombinacje w tą strone , poczym znów przejsc na abs
Ja ćwicze ABS II tydzień. Wygląd brzucha na razie bardzo się nie zmienił ale za to brzuch jest o wiele bocniejszy. po wakończeniu treningu planyje 1 miesiąc odboczynku, a potem a6w. Potem miesiąc pdpoczne i nie wiem jak dalej mam ćwiczyć brzuch. jakie są jeszcze ćwiczenia??????????
a6w to wcale nie jest taka lipa. Nie próbowałeś zapewne??? wiesz ile tam się robi seri dziennie i to 7 dni w tygodniu. OK nie ma skośnych bo one są ma siłe i wzrost mięśni tak jak całe ABS II, a a6w jest na rzeźbę.